«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным»

Бенджамин Франклин

Всемирный день здоровья ежегодно отмечается 7 апреля. Эту дату выбрали в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), когда был подписан устав организации. Ежегодное проведение Дня здоровья стало традицией с 1950 года. Девиз Всемирного дня здоровья в 2025 году — «Здоровое начало жизни, залог благополучного будущего»

Копылова О. С., 120 на 80 : книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление. — Москва : Эксмо, 2015. — 287 с.

В книге собраны уникальные рекомендации от ведущих врачей России, позволяющие существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.  рассказывается о том, как нормализовать артериальное давление с помощью правильного питания, методов релаксации, специально подобранных физических упражнений и мануальной терапии. Книга написана легким и доступным языком и затрагивает все наиболее важные моменты в профилактике и лечении гипертонической болезни. Воспользовавшись приведенными в книге рекомендациями по естественному оздоровлению, можно одержать победу над гипертонией, при этом не отказываясь от медикаментозного лечения и наблюдения врача».

 Мясников А. Л., О самом главном с доктором Мясниковым. — Москва : Эксмо, 2013. — 271 с.

 Здоровье — вот что касается каждого из нас. И как важно не ошибаться, не вестись на уловки фармфирм, не тратить лишние деньги   и время   на навязанные медицинские услуги! В серии книг «О самом главном с доктором Мясниковым» Александр Мясников, известный   врач,   развенчивает множество мифов отечественной медицины, дает необходимые и правильные ответы на вопросы, которые тревожат   людей.   Сложная информация простым, понятным, человеческим языком и ценные советы от авторитетного врача!

Мясников А. Л., Русская рулетка : как выжить в борьбе за собственное здоровье. — Москва : Эксмо, 2014. — 255 с. 

Никто не верил, что о проблемах со здоровьем когда-либо какой-то доктор с медицинским диплом и профессиональным авторитетом сможет говорить просто и доступно, не опускаясь до примитивизма и откровенной пошлости. Для миллионов россиян именно доктор Мясников, уважаемый врач из самой уважаемой врачебной династии, стал первым переводчиком с медицинского на человеческий. "Русская рулетка" - вторая книга в серии "О самом главном с доктором Мясниковым". Она помогла десяткам тысяч читателей пройти курс ликбеза и научиться сознательно выбирать лекарства, не играть в "русскую рулетку" с системой здравоохранения и справляться с самыми частыми неполадками в организме, которые мешают жить.
!Постоянная спешка, малоактивный образ жизни, перекусы на бегу, вредные привычки – все это вредит здоровью и нашему самочувствию. Нам необходимо знать, что нужно делать для того, чтобы всегда иметь хорошее самочувствие, крепкую иммунную систему, силу и энергию? Предлагаем  вашему вниманию удивительные факты о здоровье. 

• Соль вредна для сосудов. Американскими учеными давно доказано, что злоупотребление солью чревато серьезными нарушениями в функционировании сердечно-сосудистой системы. Если уменьшить количество употребляемой соли всего на три грамма, вы снизите риск развития инсульта и инфаркта. Более того, минимизация потребления соли способствует продлению жизни в среднем на пять лет.

• Умственный труд – лучший защитник мозга. Регулярная мозговая деятельность и умственная работа способствует предотвращению возникновения тяжелой патологии – болезни Альцгеймера. Помимо этого, интеллектуальная активность помогает в стимулировании производства дополнительной мозговой ткани, которая компенсирует пораженную недугом.

• Петрушка повышает защитные свойства организма. В свежей зелени содержится значительное количество полезных и что немаловажно, необходимых для правильного функционирования организма витаминов. Употребление петрушки способствует предупреждению появления целлюлита. Кроме этого, зелень является кладезем аскорбиновой кислоты, бета-каротина, витаминов В, К, Е, РР, а также цинка, магния, железа, фосфора, калия и кальция. Неудивительно, что люди, которые следят за своим питанием и каждодневно употребляют свежие овощи и зелень, в частности петрушку, могут похвастаться крепкой иммунной системой и здоровым цветом лица.

• Семечки для снятия напряжения. О целебных свойствах семян подсолнечника можно говорить долго. Они являются кладезем витамина В, магния и кальция, способствующих нормализации кислотно-щелочного баланса и являющихся отличным средством для профилактики патологий сердечно-сосудистой системы. Однако следует учитывать, что сохраняются полезные вещества исключительно в сырых семенах. Во время термической обработки зерна цветка солнца теряют более 90% витаминов. Употребление семечек – лучший способ снять стресс и напряжение. Специалисты рекомендуют кушать семена людям, страдающим нервными недугами, так как они обладают выраженными успокоительными свойствами.

• Киви – фрукт, который омолаживает. Диетологи советуют ввести данный экзотический фрукт в рацион, так как он обладает мощными омолаживающими свойствами. Фрукт богат аскорбиновой кислотой, способствующей стимулированию выработки коллагена. Полезно делать из киви маски, так как фрукт тонизирует, подтягивает и делает более эластичным и упругим кожный покров.

• Мед полезен для мозга. О целебных и полезных свойствах этого продукта известно, наверное, каждому. Однако мало кто знает, что регулярное употребление меда способствует улучшению реакции и способности к запоминанию у взрослых, и повышению уровня успеваемости у подростков и детей.

• Кофе не только для пробуждения. В 2009 году Университетом Южной Флориды было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что употребление одной чашки кофе в сутки действительно полезно для организма. Кроме этого, кофе помогает проснуться. Исследование показало, что кофеин, входящий в состав кофе, способствует снижению уровня протеина, провоцирующего формирование бляшек в кровеносных сосудах, а также предотвращению нарушения процесса рационального познания, что свойственно людям с болезнью Альцгеймера. Кофе, в состав которого не входит кофеин, к сожалению, не имеет такого эффекта.

• Еда может омолаживать. Существует множество продуктов, овощей и фруктов, которые помогают в омоложении и продлении жизни. Употребление чая, кофе, черного шоколада, яблок, черной смородины, брокколи, черники, черешки, томатов, апельсин, гранатов, персиков, слив, малины, красного винограда, шпината, клубники, красного лука отрубного хлеба, способствует восстановлению пораженных клеток. В этих продуктах содержатся активные вещества, которые благотворно воздействуют на все биологические процессы.

Возможно, что-то вам уже известно, а что-то станет открытием. Надеемся, что представленная информация поможет вам всегда быть здоровым и счастливым.

Из открытых информационных источников